のどのケア
空気が乾燥してくるこの時期、のどを強くしておくと免疫力アップして風邪を引きにくくなるのです。
のどを守るには適度な湿気と温度が大切になっているのです。
のどの粘膜には繊毛があり、外気の汚れや細菌、ウイルスを外へ運び出すのです。
粘膜が乾燥すると、繊毛は硬くなって動きが鈍り、病原体に感染しやすくなるというのです。
タオルぶんぶんとコップの水で不安な方に、おすすめしたいのは、マスクをして寝るのです。
粘膜にうるおいを与え、ウイルスの活動を鈍らせる湿度に気を配るようにしましょう。
家族が集まるリビングや寝室などは、加湿器で50～60%に保つようにしましょう。こまめな水分補給も大事だ。
フルージュースや蜂蜜ジュースなど、粘り気のある甘い飲み物は、のどに栄養を与え、水分を保ちやすい。
息苦しさを防ぐためと、とにかくのどを守るために、マスクでおおうのは口だけにしてください。
簡単な対策は、マスクをつけて眠ること。吐く息の水分で、吸う空気の湿度が保たれるのです。
実験では、外気の湿度が焼く40％の時、マスクをつけて3分後には内側の湿度が約80％にあがったのです。
ウイルス感染により鼻や副鼻腔、のどなどの粘膜が炎症を起こした症状をさしているのです。
かぜを起こすウイルスは200種以上、600種もあるといわれているのです。ウイルスによって症状や流行する時期が異なるのです。
ウイルスは一般に乾燥を好むため、冬場に感染が広がる傾向があるのです。
マスクをちょっと湿らせておくと、なおいいと思います。
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